實證研究

假使有關正念的科學證據一直沒有出現，正念對我的重要性依舊不會變......
這一切只能從內在來知曉與驗證。
~Jon Kabat-Zinn

Stress reduction correlates with structural changes in the amygdala

研究者：Britta K. Hölzel 等｜2010｜Social Cognitive and Affective Neuroscience

探討 8 週正念減壓介入後，自覺壓力的變化是否與杏仁核灰質密度變化相關。

Meditation experience is associated with increased cortical thickness

研究者：Sara W. Lazar 等｜2005｜NeuroReport

比較長期內觀冥想者與沒有冥想經驗者的大腦皮質厚度，觀察可能的區域性差異。

Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density

研究者：Britta K. Hölzel 等｜2011｜Psychiatry Research: Neuroimaging

追蹤 8 週正念減壓課程前後的腦部影像，觀察正念練習是否與特定腦區的灰質密度變化相關。

Mindfulness is associated with intrinsic functional connectivity between default mode and salience networks

研究者：Anselm Doll 等｜2015｜Frontiers in Human Neuroscience

探討正念能力是否與靜息狀態下預設模式網絡、顯著網絡及中央執行網絡之間的同步活動相關。